Treningsuke 18

  • 28.04.2015 kl. 22:24

Restitusjonstrening

  • 26.04.2015 kl. 15:56

Startet dagen med en deilig sndagsfrokost med egg og bacon! Ved bruk av massasjerullen har jeg hatt 30minutter med egenmassasje fr jeg kl.11.00 dro til svmmehallen. I svmmehallen startet jeg med litt styrketrening, fr jeg svmte 1000m i bassenget. Svmming gir kt utholdenhet og kt muskelstyrke, det belaster ikke ledd og er veldig fint som restitusjonstrening eller ved opptrening etter skade.

Shut up & run

  • 25.04.2015 kl. 17:46


Det har blitt noen endringer i treningsplanene denne uken ettersom jeg hadde eksamen p onsdag. Langturen jeg skulle lpe p torsdag ble flyttet til i dag. Jeg startet dagen med 30minutter yoga, fr jeg sammen med samboeren tok fatt i joggeskoene og 19.97km lang lpetur. Det er en tung lype lpe med mye motbakker spesielt mot Reinsvoll, men veien tilbake er lettere med noe opp og ned fr de siste kilometerene til Gjvik gr nedover. I morgen blir det starte dagen med yoga og massasjerulle, fr det blir magetrening og svmming i svmmehallen. Senere p dagen skal vi ut med noen venner spille fotball.

Olympus Pen E-PL7

  • 20.04.2015 kl. 12:11


Mitt speilreflekskamera Canon EOS 7D er alltid med nr jeg er ute reiser, men det blir stort og tungt ta med seg overalt. Jeg er glad i ta bilder og kjpte meg dette, en del mindre og lettere kameraet fra Olympus. 

Kameraet er enkelt i bruk og har mange bra funksjoner som blant annet vendbar skjerm til selfies med justerbar selfie timer, wifi for rask overfring av bilder, fjernstyring av kameraet via app p mobiltelefonen, kan ta bilder i Raw format og har flere ulike filtre. Kameraet har en perfekt strrelse og har et stilig design. Jeg er veldig fornyd og gleder meg til bli enda bedre kjent med funksjonene. 

A camera is a save button for the minds eye -

Keep going

  • 19.04.2015 kl. 21:20

Crepes de nutella

  • 17.04.2015 kl. 22:20

De siste dagene har ggata i Gjvik vrt fylt med matboder fra ulike land som Frankrike, Belgia, Italia, Spania, Holland og Polen. I dag tok vi turen ned i byen for ta en titt, vi koste oss med pannekaker med nutella og banan. Namnam! I helgen har jeg praksis p sykehuset, og i morgen blir det en 16km lang lpetur til seinvakten.

Smoothie

  • 16.04.2015 kl. 21:11

Har satt meg ned i sofaen og nyter en frisk smoothie etter ha fullfrt dagens husarbeid. Det er ikke s nye med desiliterml! Jeg pleier ikke flge noen oppskrift nr jeg lager smoothie, men jeg ser hva jeg har i kjleskapet og i fryseren. I kveld ble det en smoothie laget av det som var igjen av kokosmelken fra middagen i gr, appelsinjuice, banan, frosne jordbr, bjrnebr, bringebr, og blbr.

Jeg hadde ikke syrnet melk eller noe yoghurt i kjleskapet, men kokosmelk var veldig godt det ogs. Banan bruker jeg alltid nr jeg lager smoothie, det gir en god og rund smak. Om smoothien blir for sur tilsetter jeg mer banan, dersom den blir for mild tilsetter jeg mer juice. Ellers bruker jeg fryst frukt, det er billigere og gr ikke ut p dato. Bruker du fersk frukt er det lurt tilsette noen isbiter.

Med kun jordbr, banan og appelsinjuice har du ingredienser til en kjempegod smoothie!

Grnn karrikylling

  • 15.04.2015 kl. 20:09

Dette er definitivt vr nye middagsfavoritt, lager den omtrent en gang i uken.

Ingredienser

3-4 kyllingfileter

3ss soyasaus

50g karripasta

4 vrlk

1 rd paprika

1 kinesisk hvitlk

1 liten ingefrrot

2dl kokosmelk

1ss soyasaus

Salt & pepper

Fersk koriander

Rapsolje til steking

Skjr kyllingfiletene i biter og vend dem i soyasaus, la st mens du klargjr grnnsakene. Kutt vrlken i tynne skiver, kutt paprikaen i biter, finhakk hvitlk og riv ingefr. Stek kyllingen i en varm stekepanne med rapsolje. Stek kyllingen p sterk varme til den blir brun. Ta s ut kyllingen og reduser varmen. Ha s i karripasta og fres til du kjenner en deilig karriduft. Ha i paprika, hvitlk og ingefr og fres i et par minutter. Ha i kyllingen og bland godt. Tilsett kokosmelk og soyasaus. Kok raskt opp og la trekke til kyllingen er ferdig. Ha i vrlk og koriander fr servering. Server med ris og salat. Jeg flger ikke oppskriften etter punkt prikke, men har funnet fram til en variant jeg synes er passe sterk. Denne herlige oppskriften p karrikylling fant jeg i boken: Maks Effekt! Kokeboken for deg som trener. I boken er det mange andre deilige oppskrifter, boken er virkelig anbefale.

Min treningsuke

  • 13.04.2015 kl. 20:56

En aktiv dag

  • 12.04.2015 kl. 19:25



Forkjlelsen jeg fikk i psken er n mye bedre. Jeg prvde meg p en lpetur hjem fra praksisplassen p Reinsvoll til Gjvik p fredag. Det endte med en tur p 16.2km, i et flott vr! Jeg flte at det ble litt mye for kroppen lpe s langt rett etter sykdom, dermed ble det treningsfri p lrdag. Kjresten og jeg koste oss med god mat fr vi var p kino for se Fast & Furious 7.

I dag har det vrt en aktiv dag. Dagen startet med lpetur sammen med kjresten, vi mtte ogs min onkel p veien som ogs hang seg p. Etter lpeturen laget vi omelett til lunsj fr vi fikk en sykkeltur til Vind Stadion for se Gjvik Swans vs. Tnsberg Raiders. Det er frste gang jeg har sett amerikansk fotball, og jeg tror jeg m sette meg litt inn i reglene til en annen gang. N har jeg ordnet litt snacks for kvelden, kakao og jordbr til meg og potetgull til kjresten. Gleder meg til en ny episode av 71grader nord snart.




Psken 2015

  • 08.04.2015 kl. 21:35





Jeg har hatt en strlende pskeferie! Det er alltid godt komme hjem til Sandefjord og slappe av sammen med familie, venner og kjresten. Desverre startet jeg ferien med forkjlelse, men det bedret seg heldigvis til vi skulle reise p hytta. Ssteren min og jeg var med pappa p shopping i Sverige, der det ble brukte mye tid i sportsbutikkene. P skjrtorsdag reiste vi til hytta p Gautefall, der ble vi til sndag. Det ble mye god mat og godis disse dagene. Selv med litt lite sn fikk vi til en skitur der vi grillet og koste oss i fjellsola. En tur i slalmbakken med hamburger til lunsj er alltid obligatorisk i psken. N er jeg tilbake p Gjvik og i praksis p Reinsvoll.

Ser fram til komme igang med treningen igjen etter sykdom. Lp rolig turorientering p mandag, det var veldig gy men var tett i nese og hals. I dag har jeg vrt en tur i svmmehallen og jeg kjenner at formen ikke er helt p plass enda. Blir litt rolig trening i morgen, kanskje jeg prver meg p en lpetur fra Reinsvoll til Gjvik p fredagen om jeg er bedre i halsen.

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits